Dormir : le secret pour rester actif toute la journée !

Bien dormir permet de rester actif pendant la journée. Un sommeil de qualité et réparateur est nécessaire pour rester en bonne santé, apporte du bien-être tant moral que physique. Un nombre d’heures de repos suffisant, une bonne literie avec un matelas de qualité et un bon sommier, une chambre aérée aident à une meilleure qualité de sommeil pour se réveiller du bon pied et passer une bonne journée.

Bien dormir pour rester en bonne santé

Une bonne nuit permet au corps de s’autoréguler, de se régénérer, de récupérer des fatigues tant mentales que physiques de la journée passée. Les effets du manque de repos ou de mauvaises nuits ont un effet néfaste sur la santé à long terme, entraînant une fragilisation du système immunitaire favorisant l’apparition de problèmes de poids, d’hypertension, de diabète, de problèmes cardiovasculaires… et sur la santé mentale, un risque à long terme de dépression.

Dormir pour être en pleine forme pendant la journée

La norme du nombre d’heures nécessaires pour bien récupérer est entre 7h et 8h mais elle varie selon les individus. Avez-vous remarqué les effets d’une nuit trop courte le lendemain ? Les idées sont en général plus embrouillées, l’énergie physique basse, de la fatigue, une plus grande fragilité face au stress et des problèmes de concentration.

Choisir un matelas et un sommier de qualité sont une première étape pour un sommeil réparateur, nécessaire pour une vie active et en bonne santé.

 

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