Nous pouvons tous connaître un jour des épisodes insomniaques passagers. Dans ces instants, toutes les solutions semblent bonnes pour retrouver un sommeil sain, de la tisane « naturelle » aux médicaments. Il existe pourtant bien d’autres méthodes permettant de retrouver une qualité de sommeil sans avoir recours à de tels artifices. Continuer la lecture
Tous les travailleurs de nuit connaissent les perturbations sur l’organisme que peuvent engendrer ce mode de vie, avec à terme un risque accru de développer un certain nombre de pathologies. Pourtant, il est possible de vivre cette situation plus confortablement en adoptant une hygiène de sommeil rigoureuse. Continuer la lecture
Nous pourrions presque considérer avoir tout dit dans ce titre…et pourtant, alors que les besoins vitaux humains – respirer, boire, manger – nous apparaissent indispensables, celui de dormir est le plus souvent sacrifié, souvent pour gagner un peu de temps sur des journées déjà bien chargées. Il est peut-être temps de reconsidérer nos priorités… Continuer la lecture
A cause de la hausse de température du corps et des effets excitants qu’elle provoque, la pratique d’une activité sportive tardive ou proche de notre heure de coucher a souvent la réputation de perturber l’endormissement. Seulement, les avis divergent, et les adeptes du sport « nocturne » n’hésitent pas au contraire à le conseiller pour favoriser l’endormissement. Continuer la lecture
Dans le flot permanent d’études sur le sommeil, il en existe certaines dont les résultats prêtent à sourire…ce qui ne les empêche pas d’être menées de façon tout à fait sérieuses, avec de véritables informations à la clé. En voici une initiée par des médecins de la Pitié-Salpêtrière et publiée dans la revue Sleep, dont les résultats nous ont interpelés. Sachez-le, nous sommes en général plus vulgaires la nuit qu’en journée ! Continuer la lecture
L’accélération technologique de cette dernière décennie a considérablement modifié nos habitudes, avec son lot de bénéfices, mais aussi d’inconvénients. Nos enfants, particulièrement les adolescents, n’y échappent pas et certains aspects de leurs vies ont été fortement impactés. Les écrans, principalement, se sont imposés à eux dès leur plus jeune âge, et les médecins commencent à tirer la sonnette d’alarme sur les conséquences de ces nouveaux comportements. Continuer la lecture
C’est la conclusion d’une étude récente, qui constate que les jeunes enfants ont perdu près de vingt minutes de sommeil en quinze ans. Et si dans l’absolu cela pourrait paraître peu, c’est en fait une part non négligeable de leur temps de repos qui s’est envolée petit à petit, sans que l’on anticipe ce phénomène, ce qui a tendance à inquiéter les spécialistes. Continuer la lecture
Nous avons tous cette expérience en tête : un week-end chez des amis, l’occupation provisoire d’un couchage qui n’est pas le nôtre…avec pour conséquence une petite nuit, voire une véritable insomnie caractérisée. Ce schéma assez classique est plus naturel qu’il n’y paraît et nos habitudes pantouflardes n’en sont pas toujours l’unique cause. Continuer la lecture
L’apnée du sommeil se caractérise par une interruption de la respiration, ou une diminution du flux respiratoire (on parlera dans ce cas d’hypopnée). Plusieurs formes de ce trouble existent, plus ou moins sévères. Diverses causes peuvent être identifiées, un test du sommeil est dans ce cas nécessaire. Certains signes peuvent alerter avant même un examen approfondi.
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Du soir ou du matin, gros ou petit dormeur, notre sommeil est unique et ne ressemble à aucun autre, du fait de notre programmation génétique. C’est la même chose pour ce qui concerne les troubles du sommeil qui, bien que pouvant être répartis sous de grands ensembles, sont distincts d’un individu à l’autre, rendant leur prise en charge toujours délicate. Sur ce sujet, une campagne de sensibilisation va prochainement être lancée. Continuer la lecture
