Bien dormir pour bien vieillir

Bien dormir est bon pour la santé, cela n’est un mystère pour personne. Depuis des années, des études de plus en plus poussées permettent de renforcer cette idée en mettant clairement en évidence les risques liées à un sommeil de mauvaise qualité. Le sommeil profond est notamment sujet de toutes les attentions, particulièrement chez les personnes âgées. Continuer la lecture

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Pendant votre sommeil, votre corps vous parle

Nous l’avons souvent vu, l’activité nocturne peut être très intense et ce de manière totalement inconsciente. La plupart des troubles du sommeil ont une réelle signification et constituent de véritables messages envoyés par notre corps. Il ne faut donc pas les négliger, mais avant tout, il faut savoir les décrypter. En voici quelques exemples. Continuer la lecture

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Dormir…pour nettoyer votre cerveau

De la plus imposante à la plus microscopique, toutes les espèces animales éprouvent le besoin de dormir. Les chercheurs en ont conclu très simplement qu’il s’agissait donc d’une fonction vitale. C’est en effet le cas, et parmi tous les bienfaits du sommeil, l’une d’entre elles est particulièrement importante chez l’homme : « nettoyer » son cerveau. Continuer la lecture

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Nos horaires de sommeil

Une large étude récemment menée par l’Université du Michigan révèle les éléments qui déterminent l’heure à laquelle nous nous couchons et celle à laquelle nous nous levons. En étudiant de près les habitudes de 5400 individus répartis dans 100 pays du monde, les chercheurs ont démontré un certain nombre d’intéressantes découvertes. Continuer la lecture

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Les femmes auraient besoin de plus de sommeil

Nous savons qu’un adulte a besoin en moyenne de dormir de 7 à 8 heures pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Même si ces durées peuvent varier en fonction des individus, d’après une récente étude américaine menée par des chercheurs de l’Université de Duke, les femmes auraient besoin de plus de sommeil que les hommes. Continuer la lecture

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Le sommeil chez l’étudiant

Selon une étude de l’USEM (Union Nationale des Sociétés Etudiantes Mutualistes Régionales), le sommeil est une des principales préoccupations des étudiants. Et pour cause, tous seraient en dette de sommeil. A un âge où doivent cohabiter une vie sociale débordante et un travail régulier fait de révisions et autres examens, pas facile de préserver un sommeil de qualité… Continuer la lecture

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Bien positionner son lit

En passant près d’un tiers de notre vie à dormir, il est normal de s’attarder sur l’aménagement de la pièce consacrée à cette « activité ». Et si le mobilier ainsi que la décoration de votre chambre à coucher est un aspect de cet agencement qui vous intéresse, savoir où placer votre lit de manière à mieux dormir devrait être votre première préoccupation. Continuer la lecture

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L’évolution du sommeil avec l’âge

De notre naissance jusqu’au troisième âge, notre sommeil n’a de cesse d’évoluer. Au gré des rythmes biologiques, de notre santé, mais aussi de divers autres paramètres, la qualité du sommeil change. Globalement, la durée de nos nuits diminue. De nombreuses études sur le sujet nous permettent aujourd’hui de définir des schémas relativement précis. Continuer la lecture

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Laissez-vous tenter par une literie relevable

La chambre à coucher est une pièce dans laquelle nous passons tous une grande partie de notre vie. Bien-sûr, nous y passons le plus clair de notre temps à dormir. Mais le repos peut également se trouver dans la relaxation, et pour cela, de nombreux dispositifs ont été spécifiquement conçus, tels les lits relevables. Continuer la lecture

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Bien dormir malgré le froid

Personne n’aime avoir froid au moment de s’endormir. Les plus frileux n’hésitent pas à surchauffer leur chambre à coucher en période de grand froid, pensant améliorer leur confort et ainsi se préparer à une bonne nuit de sommeil. La réalité est toute autre : des études ont en effet démontré qu’il est plus facile de s’endormir avec une température bien inférieure à 20°. Explications… Continuer la lecture

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